[...] możliwością złożenia jej ukośnie do brzuszków, skakankę itd. Jeżeli nas to wkręci zapewne dokupimy jeszcze inny osprzęt w przyszłości. To wszystko wyniesie nas ponad 500zł, jest to dość spory jednorazowy koszt, ale patrząc na siłownie z placem zabaw da nam to 2 miesiące treningów(135zł/os) bądź bez placu zabaw 90zł/os+ koszt opiekunki. Koszty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie co do treningow, moj staż nie jest duży jakis 1 rok temu zrobilem prawie caly "pierwszy rok treningow ronie220" i potem miałem wymuszona przerwe, obecnie znow zacząłem cwiczyc ale mam wątpliwości co do ilości tych ćwiczeń w tygodniu bo w sumie zawsze sie troszczylem o diete aby byla dobra sprawdzalem kcal itp a nigdy nie pytalem [...]
[...] jednak teraz chce nie tylko zrzucic tkanke tłuszczową, ale i zacząc budowac mięśnie. i tu zaczyna sie mój problem. bo jeśli chodzi o diete, zrzucanie tłuszczu to temat jest mi dosc znany, jednak jest chodzi o budowanie masy miesniowej (i odpowiedniej do tego diety) to jestem całkowicie zielony. to są moje same początki. póki co mam [...]
postanowiłam założyć temat o pierwszej pomocy,gdyż ten,który jest w podwieszonym poście evera został skasowany. No a że pierwsza pomoc jest ważna, przydatna i w ogóle,to chyba każdy wie. Postaram się na bieżąco uzupełniać ten wątek,bo trochę czasu mi to zajmie. Na początek $ etapy udzielania pierwszej pomocy: 1. ocena sytuacji, czyli ocena [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy warto łączyć trening na każdą z tych sił czy to jest po prostu bez sensu. Jeżeli nie to dlaczego? Chciałbym ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale nie zapominając o dynamice i eksplozywności. Próbowałem przez ten tydzień robić coś w tym stylu i nie wiem co z tego wyszło. Robiłem tak: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 [...]
[...] jem zdrowo, nie mam jako takiej ulożonej diety, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba nabiał, Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: spalacz Stosowane wcześniej diety: tak
[...] Powód- Forum ma służyć wymianie informacji i uważam że powinno się to odbywać w miar kulturalnie. Ten posty jest tylko przyczyną kłótni,które przeszły też do działu moderatorzy (seria postów "ban dla...") Co do treści tego postu.Z tego co ja się orientuje mieszkamy w wolnym kraju [...]
[...] się przy kucaniu gdzie kolano się zgina maksymalnie. Co więcej po tym zaczęło mi strzelać w kostce (3-4 szybkie strzały po krążeniu stopą po okręgu) również zaznaczyłem umiejscowienie na obrazku. Ból również się nasilał gdy uciskałem mięśnie łydki na zewnątrz. Przyznam, że jest to dość dziwne, przy bieganiu ból się nasila. Dzięki za odp.
[...] tym idzie szukałem informacji wszelakiej maści w internecie. Postanowiłem ustalić sobie na własna rękę dietę, a także wziąć się za "podstawowe" ćwiczenia w domu.Moim celem jest spadek wagi (szczególnie fat'u). Aktualnie ważę 91kg , a mój cel to osiągniecie około 15% BF. Jeszcze 2 mies temu ważyłem 99kg. Chciałbym poradzić się was, może cos złe [...]
[...] kręci jak pozytywka z dniem 1 dniem "urlopu" w niedziele. Do tego 1 raz na tydzien cwiczenia silowe i 3 razy w tygodniu 1,5 godziny biegania bo fajna pogoda póki co była i jest . I wszystko fajnie, na pierwszy rzut oka, ale... Jak zaczynałem przy wzroscie 176 cm i wadze 89 kg, po dwoch tygodniach waze 91. Sprawdzałem 3 razy i nie ma mowy o [...]
[...] Opis PRZYCZYNIA SIĘ DO PRAWIDŁOWEJ PRACY SERCA I UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWEGO I NORMALNEGO POZIOMU CIŚNIENIA KRWI DODAJE ENERGII CO Q10 jest naturalną substancją fizjologicznie aktywną o charakterze witaminy. Stanowi element mitochondrialnego łańcucha oddechowego - najważniejszego szlaku metabolicznego [...]
[...] 2 tyg on / 2 tyg off. Mam też gdzieś w szafie efke to wrzuce w offie. No i mam reszte T3, tylko 675mug, i planowałem to rozpisać na 2 albo 3 tyg ale właśnie nie wiem czy jest sens???? ale zaznaczam, że nie chce dokupować, chciałbym to skończyć jak jest sens, a jak nie to wywale i najwyżej dokupie jakiś spalacz. Ale z tego co się orientowałem [...]
[...] przedstawie wam moj problem: Chcialbym jakas dietke odpowiednia dla mnie stosuje trening cykliczny z KiF pt 2 rok treningowy poczatek wrzesien 2004. Problem polega na tym ze jestem uczniem i niestety nieraz nie mam mozliwosci na zjadanie 5-6 posilkow dziennie i zastanawiem sie co mam zrobic jesli jestem 10h w szkole co jest w przerwach miedzy [...]
Witam . Chciałbym opisać tu swój problem z jądrami. Od ostatniego cyklu mineło już jakieś 3 lata wszyscy mówili że jak ktoś jest zablokowany to po jakimś czasie organizm sam się odblokuje . W tym przypadku tak nie jest , jajka mam w rozmiarze mini faja tak samo czasami są chwile że nabiorą normalnych rozmiarów i znowu wraca co małego rozmiaru. [...]
[...] efektów? Czy może po prostu chcesz zrzucić tak nie lubiany przez ciebie brzuszek? Jeżeli odpowiedziałeś/aś na któreś z powyższych pytań twierdząco to nasza oferta jest skierowana właśnie do ciebie!!! I podany w treści był numer gg i mail zwrotny, których nie podam, bo nie wiem co na to ustawa o ochronie danych . Maile podobnej treści [...]
[...] rzeczy. Trenuję już 4 lata, nigdy nie miałem problemów ze stawami. Jakiś czas temu postanowiłem wejść na pierwszy cykl sterydowy. Nie ważne na jakie środki, bo ten dział nie jest temu poświęcony. No ale jak można się domyśleć siła zaczęła iść ostro w góre, wszystko pięknie ale pojawiły się problemy. Domyślam się, że przez nagłe zwiększanie KG na [...]
Hmnnn ludzie mam pytanie co to mogą być za krostki, takie malutkie białe na penisie. Więcej jest ich od wewnętrznej strony... Piszcie bo się obawiam o mojego joya. Pozdrawiam...
[...] chyva wszystko wporządku. Biorę więc ta kreatyne już 3 tydzień a efekty? hmm... jesli chodzi o centymetry czy wage to nic sie nie ruszyło, siła poszła wręcz minimalnie, moze jestem troszke podpompowany ale jak mówie nic sie nie ruszyło jeśli chodzi o obwody. Wiem ze różnie kreta działa niektórzy widzą efekty po tygodniu inni po 4 ale mam pytanie. [...]
[...] dzis do sklepu z odzywkami w moim rodzimym olsztynie i kupilem nastepujace produkty . aaa i nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek i koksow ani diety nie mialem moze to jest istotne .,.. oto te produkty MUTANT MASS PVL OLIMP ISTANT CARBO EXTENSOR KREATYNA W PROSZKU TREC AMINO 4500 TREC NITROBOLON ENERGIZER nie wybieralem ich wybieral ten [...]
